Wiosna, to dobry czas na zadbanie o swoje zdrowie :) 
 

Na początku kwietnia obchodziliśmy Światowy Dzień Zdrowia (World Health Day). Jest to święto ustanowione przez Pierwsze Zgromadzenie Ogólne Światowej Organizacji Zdrowia w 1948 roku. Ten szczególny dzień obchodzony jest rokrocznie w rocznicę powstania WHO (Światowej Organizacji Zdrowia). Zdrowie powinniśmy jednak celebrować codziennie. Z tej okazji chcieliśmy przypomnieć Wam 10 zasad Fundacji Szkoła na Widelcu. 

                                              JAK DOBRZE JEŚĆ ABY DOBRZE ŻYĆ 

1.  1. Jedzmy 4-5 posiłków dziennie, najlepiej o tych samych porach każdego dnia 
2.  2. Zaczynajmy dzień śniadaniem z najbliższymi 
3.  3.  Nie zapominajmy o drugim śniadaniu 
4.  4. Zadbajmy o różnorodność– niech na naszych talerzach będzie kolorowo 
5.  5. Wybierajmy sezonowe warzywa i owoce- najlepiej lokalne 
6.  6. Komponujmy posiłki tak, aby w każdym znalazło się warzywo lub owoc 
7.  7. Kiedy dopada nas niespodziewany głód sięgajmy po owoce, warzywa, pestki, orzechy 
8.  8. Pijmy dużo wody 
9.  9. Ostatni posiłek zjadajmy najpóźniej 3 godziny przed snem. 
10. 10. Jedzmy świadomie, w miłej atmosferze, bez pośpiechu, komputera i innych „zakłócaczy”

 

Warto też przypomnieć sobie jak powinien wyglądać nasz talerz zdrowia, który jest zmodyfikowaną piramidą żywieni. Oprócz jedzenia pamiętajmy również o piciu wody i o ruchu.  Przedstawiono wiele dowodów naukowych i badań, które pokazują związek między zdrowiem a aktywnością fizyczną.

Wiosna, to czas nowalijek kojarzących się ze świeżym szczypiorkiem, chrupiącą rzodkiewką, zieloną sałatą i bogatymi w mikroelementy kiełkami.
Pamiętajcie: zdrowie jest na waszych talerzach. Zadbajcie, aby były różnorodne i kolorowe. 
Zachęcamy do lektury ciekawego artykułu:

Talerz zdrowego żywienia - dr Katarzyny Wolnickiej

     
        madale.pdf                        owoce(3).pdf                      warzywa(2).pdf