• Ćwiczenie ogólnej sprawności ruchowej cz. 3

        • 03.04.2020 13:15

        • Ćwiczenia rozluźniające mięśnie ramienia i przedramienia:

          1. Kreślenie w powietrzu dużych płynnych, swobodnych ruchów w kształcie fal, kół, ósemek, itp.

          2. Kreślenie kredkami na dużych arkuszach papieru obszernych swobodnych ruchów.

          3. Zamalowywanie dowolnej przestrzeni dużych płaszczyzn (np. arkusze szarego papieru) farbami – tworzenie kolorowych krat, układów paskowych.

          4. Zamalowywanie określonej przestrzeni przestrzenie: kół, trójkątów, prostokątów, itp.

          5. Malowanie pięknych obrazów wg własnego pomysłu (a wiem, że macie ich bez likuJ).

          6. Oburęczne malowanie farbami dużych kształtów (np. choinka, balon, wazon) na dużych arkuszach papieru.

          7. Oburęczne pokrywanie dużych płaszczyzn farbami lub kredkami (miękkimi).

          zegara, a następnie w kierunku odwrotnym do ruchów zegara). 
          8. Oburęczne malowanie dużych kół, wypełnianie kół farbą (polecamy dziecku malować koła zgodnie ze wskazówkami

          9. Malowanie dużego arkusza ruchami pionowymi lub poziomymi:

          - pilnujemy, by dziecko nie trzymało pędzla blisko nasady,

          - sprawdzamy, by nie przyciskało pędzla zbyt mocno do papieru,

          - przy malowaniu ręka nie może opierać się o stół.

          Jeśli mamy taką możliwość dziecko może wykonywać te ćwiczenie na stojąco, a kartka jest w pozycji pionowej.

          10. Malowanie farbami na dużych płaszczyznach bez użycia pędzlaJ, tzn. paluszkami.

          11. Odrysowywanie na dużym arkuszu dużych kształtów, może rodzeństwo, a może mamę lub tatę.


          Przy większości tych ćwiczeń można używać farb, pasteli albo węgla.

           

          Literatura:

          1. Jastrząb J. „Usprawnianie funkcji percepcyjno-motorycznych dzieci dyslektycznych”

          2. Nowakowska K. "Wychowanie fizyczne w klasach I - III".
          3. Trześniowski R.           "Gry i zabawy"

        • więcej

        • Ćwiczenie ogólnej sprawności ruchowej cz. 2

        • 03.04.2020 13:07

        • Czynności samoobsługowe – są one niezwykle ważne dla prawidłowego rozwoju dziecka, a przy okazji w sposób zupełnie nieświadomy usprawniają motorykę dziecka.

          1. Mycie, wycieranie twarzy, rąk, nóg, pranie ręczne drobnych rzeczy.

          2. Sznurowanie butów, wiązanie na kokardę sznurowadeł, wstążek, zapinanie guzików itp.

          3. Samodzielne ubieranie się.

          4. Samodzielne spożywanie posiłków - posługiwanie się łyżką, widelcem i nożem (dużo ćwiczeń w nabieraniu na widelec, krojeniu nożem itp.).

          5. Zakręcanie, odkręcanie kranów, nakrętek na butelkach. Zamykanie i otwieranie różnych pudełek.

          6. Samodzielne przenoszenie różnych przedmiotów, np. nakrycie stołu do posiłku talerzami, sztućcami itp.

          7. Zagniatanie i lepienie ciasta – świetny sposób na spędzenie wspólnie czasu, a przy okazji palce i nadgarstki świetnie ćwiczą.

          8. Odkurzanie i mycie podłogi.

           

          (Dwie ostatnie przed świętami jak znalazł ;))

        • więcej

        • Ćwiczenie ogólnej sprawności ruchowej cz. 1

        • 03.04.2020 13:19

        • Ćwiczenia te mają na celu:

          ·         Usprawnianie ogólnej koordynacji ruchów i kontroli nad własnymi ruchami.

          ·    Rozluźnienie i uelastycznienie zbyt silnych napięć mięśniowych, zlikwidowanie ruchów sztywnych, kanciastych.

          ·         Uzyskiwanie ruchów celowych, skierowanych na określone przedmioty, punkty.

          ·         Wywoływanie mobilizacji i zainteresowania czynnościami ruchowymi.

          ·         Kształtowanie prawidłowej postawy.

          Ćwiczenia kształtujące nawyki prawidłowej postawy:

          1. Podrzucanie woreczka w górę i łapanie

          2. Skoki pajaca z przekładaniem woreczka z ręki do ręki nad głową i opustem ramion w dół

          3. Marsz po pokoju z woreczkiem na głowie

          4. Podskoki zmienne z przekładaniem woreczka pod kolanek uniesionej nogi

          5. Ręce złożone na biodrach, woreczek na głowie i wykonanie przysiadu tak, aby

          woreczek nie spadł

          6. Siad skrzyżny. Położenie woreczka na głowie i zrzucenie go raz na prawą, raz na lewą stronę.

          7. Siad skrzyżny. Trzymanie woreczka pod brodą i wypuszczenie go.

          8. Siad skrzyżny. Trzymanie woreczka w dowolnej ręce, przekładanie woreczka z ręki do ręki przed sobą i za sobą.

          9. Siad prosty. Położenie woreczka między stopami, przejście do leżenia przewrotnego i przekazanie woreczka do rąk.

          10. Siad skrzyżny. Przesuwanie woreczka dookoła siebie.

          11. Siad skrzyżny. Podrzucenie woreczka w górę, wstanie i złapanie go. W niektórych ćwiczeniach woreczek można zastąpić: butelką plastikową, pudełkiem od zapałek, gazetą zwiniętą w kulkę.

          12. "Deszcz pada, słonko świeci" - na zapowiedź "słonko świeci" dziecko spaceruje w różnych kierunkach, na zapowiedź "deszcz pada" dziecko biegnie pod ścianę i stoi w postawie skorygowanej.

          13. Przekładanie stopami miękkich przedmiotów, ubrań z miejsca na miejsce.

          14. Spacer po obwodzie koła na palcach, piętach (na zmianę).

          15. Marsz po pokoju z wysokim unoszeniem kolan (maksymalne zgięcia podeszwowe palców).

          16. W staniu chwytamy woreczek palcami stopy z ziemi z przekazywaniem do rąk z tyłu.

          17. "Woreczek podaje noga - nodze" - leżenie tyłem, nogi zgięte, kolana rozchylone szeroko - palce jednej stopy trzymają woreczek i przekazują drugiej stopie.

          18. Bicie brawa stopami w siadzie podpartym.

          19. Siad prosty, dziecko na zmianę drapie jedną stopę palcami stopy drugiej.

          20. Stanie tyłem do ściany. Ćwiczenie statyczne: nogi wyprostowane, pięty przy ścianie, całe plecy przyciśnięte do ściany, łopatki ściągnięte, brzuch wciągnięty, głowa wyciągnięta w górę, wzrok skierowany przed siebie, ręce opuszczone wzdłuż tułowia.

          21. Stanie w małym rozkroku, ręce wzdłuż tułowia, oczy zamknięte. Wciąganie brzucha, napięcie pośladków, wypychanie bioder do przodu, wznoszenie prostych ramion bokiem w górę, utrzymanie przez chwilę tej pozycji.

          22. Leżenie przodem, głowa nisko, broda przyciągnięta do klatki piersiowej - naśladowanie ruchu pływania żabką. Powrót do pozycji wyjściowej.

          23. Klęk podparty, dłonie zwrócone palcami do wewnątrz. Uginanie rąk, łokcie w bok, ściąganie łopatek, dotykanie brodą do podłogi. Powrót do pozycji wyjściowej.

          24. W przysiadzie: ramiona w skurczu pionowym (skrzydełka) - walka o równowagę w parach.

          25. Leżenie tyłem, nogi ugięte, stopy oparte o podłogę, ręce w bok. W jednej ręce woreczek -

          przekładanie woreczka do drugiej ręki za głową.

          27. Wymijanie przeszkód - slalomy, poruszanie się po określonym torze.
          26. Sprawne chodzenie i bieganie po podłożu równym i zróżnicowanym.

          28. Podskoki obunóż i na jednej nodze oraz bardziej zrównoważone.

          29. Skoki obunóż i na jednej nodze - pojedyncze i  w seriach po kilka.

          30. Przeskakiwanie przeszkód, ćwiczenia ze skakanką, zeskoki z różnych wysokości.

          31. Czołganie się, chodzenie na czworakach, przechodzenie przez obręcz.

          32. Ćwiczenia równoważne: po desce, ławeczce, narysowanej ścieżce.

          33. Ćwiczenia rąk: wymachy do przodu, do tyłu, krążenie ramion.

          34. Chwyty oburącz i jedną ręką (przedmiotów rzucanych do dziecka).

          35. Rzuty dowolne i do celu z odległości dowolnej i określonej.

          36. Podrzucanie, odbijanie, toczenie piłki, obręczy.

          37. Upuszczanie i podnoszenie.

          38. Bieg do celu z wykonywaniem określonych czynności.

        • więcej